Szkolenie dofinansowane o efektywności i stresie

Dofinansowane szkolenie:
Efektywność bez stresu

Weź udział w 2-dniowym szkoleniu stacjonarnym w Tychach (29-30 listopada 2025) i odkryj, jak pracować skuteczniej, lepiej zarządzać zadaniami i emocjami oraz budować odporność psychiczną. Zamiast chaosu i napięcia zyskaj równowagę, spokój i konkretne efekty.

Dzięki dofinansowaniu koszt udziału to tylko 260 zł

Co zyskasz?

Zyskasz większą skuteczność, nauczysz się regulować emocje i lepiej zarządzać swoją energią. Wyjdziesz z gotowymi metodami, które możesz wdrożyć od razu.

Dla kogo? Dla osób, które chcą pracować mądrzej, a nie więcej. Dla tych, którzy chcą odzyskać balans i budować swoją odporność na stres.

Skutecznie planuj i realizuj

Poznasz sprawdzone metody organizacji pracy, dzięki którym łatwiej wyznaczysz priorytety, uporządkujesz zadania i faktycznie doprowadzisz je do końca bez odkładania na później.

Stań się stresoodporna

Zrozumiesz mechanizmy działania stresu i nauczysz się wykorzystywać jego konstruktywną stronę. Zamiast blokować, stres będzie mógł stać się Twoim sprzymierzeńcem w działaniu.

Zbuduj ordporność psychiczną

Dowiesz się, jak rozwijać wewnętrzną siłę i elastyczność. Nauczysz się regulować emocje i zachowywać klarowność myślenia nawet w wymagających sytuacjach.

Nowa perspektywa na efektywność

Nauczysz się rozpoznawać, co Cię wzmacnia, a co osłabia, oraz jak świadomie gospodarować swoimi zasobami, aby działać w zgodzie ze sobą.

Praktyczny plan wdrożenia zmian

Zakończysz szkolenie wyposażona w umiejętności, ćwiczenia i plan działania, które możesz zastosować od razu, by wprowadzić realne i trwałe zmiany.

Szkolenie poprowadzi:

Joanna Bonczyk

Jestem psychologiem, trenerką kompetencji psychospołecznych, psychotraumatologiem, coachem.

Moje doświadczenie budowałam przez kilkanaście lat w sprzedaży i marketingu, współpracując z krajowymi i zagranicznymi markami. Dziś łączę wiedzę biznesową z psychologią, pomagając ludziom rozwijać ich potencjał – zarówno w sali szkoleniowej, jak i podczas indywidualnych procesów. Pracuję z ADHD w nurcie ACT. Specjalizuję się w pracy z emocjami, blokadami i traumą. Wierzę, że prawdziwa zmiana zaczyna się tam, gdzie odwaga spotyka się ze świadomością. Moje pracę z klientem opieram na wartościach, uważności i autentyczności. Specjalizuję się w pracy z emocjami, blokadami i traumą.

Jestem mamą, a w wolnych chwilach zamieniam swój dom w małą dżunglę pełną roślin doniczkowych. Na co dzień towarzyszy mi mój pies i Kot.

Program szkolenia:

Dzień 1

Moduł 1. Efektywność – czym naprawdę jest

Dowiesz się, czym jest efektywność i jak ją rozumieć w praktyce. Porównasz różne definicje z własnymi doświadczeniami, dzięki czemu lepiej zrozumiesz, co naprawdę wpływa na Twoją skuteczność – zarówno w pracy, jak i życiu prywatnym.

Moduł 2. Co zwiększa, a co obniża efektywność

Poznasz czynniki wewnętrzne i zewnętrzne wpływające na efektywność: cechy osobiste, zasoby, przekonania, wartości, ale też okoliczności czy warunki pracy. Nauczysz się rozpoznawać swoje zasoby i bariery oraz świadomie wykorzystywać to, co Cię wspiera.

Moduł 3. Planowanie i organizacja pracy

Zyskasz praktyczne metody planowania zadań, które pomogą Ci uporządkować obowiązki i działać bardziej świadomie. Odkryjesz proste narzędzia do samoorganizacji, które ułatwiają realizację celów i dają poczucie kontroli nad codziennością.

Moduł 4. Stres – jak działa i skąd się bierze

Dowiesz się, czym naprawdę jest stres i jaki ma wpływ na nasze zdrowie oraz efektywność. Poznasz jego pozytywne i negatywne strony i odkryjesz, jak rozpoznać moment, w którym mobilizacja zamienia się w przeciążenie.

Dzień 2

Moduł 5. Co wywołuje stres?

Poznasz źródła stresu – biologiczne, społeczne i interpersonalne. Zrozumiesz, dlaczego różni ludzie reagują inaczej w tych samych sytuacjach i stworzysz własny model reagowania, który pomoże Ci świadomie pracować nad swoimi reakcjami.

Moduł 6. Jak radzić sobie ze stresem?

Nauczysz się metod regulowania stresu i budowania odporności psychicznej. Dzięki praktycznym ćwiczeniom zyskasz zestaw narzędzi, które pomogą Ci reagować spokojniej i skuteczniej w wymagających sytuacjach.

Moduł 7. Efektywność a stres – jak znaleźć balans?

Przyjrzysz się zależnościom między stresem a efektywnością i zrozumiesz, jak jedno wpływa na drugie. Nauczysz się szukać równowagi między działaniem a regeneracją, aby pracować mądrzej i utrzymywać stabilny poziom energii.

Moduł 8. Budowanie dobrostanu

Poznasz sposoby dbania o siebie i wzmacniania zasobów wewnętrznych. Dowiesz się, jak rozwijać nawyki, które wspierają spokój, skuteczność i długofalową równowagę. Nauczysz się również wprowadzać drobne, ale konsekwentne zmiany w swoim stylu życia, które realnie poprawiają jakość funkcjonowania.

Opinie:

Najlepiej o wartości szkolenia świadczą osoby, które już w nim uczestniczyły. Oto kilka ich opinii i refleksji.

"Szkolenia, na które uczęszczałam były niezwykle inspirujące i motywujące. Uzyskałam wiele cennych narzędzi i wiedzy, które pomogły mi w rozwoju osobistym. Asia jest bardzo kompetentną i zaangażowaną osobą. Tworzy cudowną atmosferę otwartości i wsparcia. Szkolenia były również doskonale zorganizowane, z interesującymi materiałami i praktycznymi ćwiczeniami. Zdecydowanie polecam wszystkim, którzy pragną rozwijać swoje umiejętności i osiągać sukcesy w życiu! Mam nadzieję, że jeszcze nieraz się spotkamy na szkoleniach! Dziękuję"

Nina Lewicka

"Brałam udział w szkoleniu prowadzonym przez panią Joannę Bonczyk. Sposób prowadzenia wykładów odbywa się w atmosferze niemalże rodzinnej z wysokim profesjonalizmem. Baza materiałowa bogata i wyczerpująca. Sporo elementów motywacyjnych."

Kazimiera Pisarek

"Dziewczyny potrafią utrzymać uwagę odbiorcy przez całe spotkanie. Konkret za konkretem, praktyczna wiedzą poparta naukowymi badaniami. Da się odczuć, że dziewczyny mają wiedzę i ciągle się uczą: bylam na jednym szkoleniu, a już zdążyłam usłyszeć o kilku świetnych książkach i kanałach na yt. Co mnie pozytywnie zaskoczyło? To, że zamiast stereotypowego coachingowego gadania typu: "obudź się! Wstawaj o 5:00", otrzymałam NARZĘDZIA, które mogę wykorzystać. Każdy wie, że warto wprowadzać poszczególne nawyki, a Dziewczyny podały nam analizę i wskazówki JAK wprowadzić te nawyki, jak je zoptymalizować. Polecam i czekam na następne spotkanie 🧡."

Anita Puchała

Zapisz się!

Jak to działa? Wypełniasz formularz zgłoszeniowy, a my kontaktujemy się z Tobą i pomagamy wypełnić dokumenty. Cały proces przeprowadzimy razem z Tobą. Masz pytanie? Zapraszamy do kontaktu mailowego: